Gode råd om træningen

Hamburg Marathon

Når du træner til et maratonløb eller et halvmaratonløb handler det først og fremmest om at vænne din krop til at løbe langt.

For langt de fleste handler det ikke om hurtighed, men derimod udholdenhed. Når du træner, skal du derfor løbe i det tempo, som du forventer at løbe med, når du skal ud på den lange tur. Løber du hurtigere, gør du bare kroppen mere træt, og dermed øger du risikoen for at få en skade.

Og hvor hurtigt skal du så løbe? Faktisk ikke hurtigere end at du kan føre en samtale, mens du løber. På den måde sikrer du dig, at du har luft og kræfter nok til at løbe de lange distancer.

”Det er ofte sværere at sidde inde og kigge ud, end at løbe når man først er kommet i gang”.

Sådan lyder et ordsprog blandt løbere, og det er særligt aktuelt i de mørke vintermåneder, hvor træningen i Avis-maraton begynder. Men hverken mørke, kulde, regn eller blæst behøver at forhindre dig i at træne.

Man kan - undtagen når det er direkte glat - løbe i al slags vejr. Det handler blot om at klæde sig rigtigt på, og derefter sørger kroppen selv for at producere varme, når du løber.

 


Løb sammen:
Som med alt andet er det lettere at få løbeskoene i sving, når man har humøret med sig.

Kniber det med at holde moralen oppe, kan det være en stor hjælp at træne sammen med andre. Det har du mulighed for hver torsdag aften, når der er fælles træning. Det foregår fra Viborg Atletikstadion, Vinkelvej i Viborg.
Men også i løbet af ugen kan det for nogle være en god idé at træne sammen med andre. Det kan gøre det hyggeligt at træne, når man kan få en snak med sin løbemakker undervejs.

 


Sæt dig mål undervejs:
Det kan være en stor mundfuld at sætte sig en hel eller halv maraton som mål. Men opgaven bliver væsentlig mere overkommelig, hvis du sætter dig nogle delmål undervejs.

Delmålene kan være en hjælp, når du tænker på de kommende uger og måneders træning. Men de kan også hjælpe dig på de enkelte løbeture, når trætheden begynder at melde sig.


Medlemsskab

Ønsker du at blive medlem i en af Viborg Atletik og Motion's afdelinger, skal du blot klikke på "bliv medlem nu!" herunder og udfylde formularen.

Bliv medlem nu!
Udmelding her